少ししか寝れなかった日の倦怠感は、ほとんどの人が知っているでしょう。能率が悪くなって、無為に過ごしてしまいます。時間がもったいないし、しんどいです。眠りって大切なことです。

眠ることは大切なことですが、ただ寝ればいいわけでもないし、たくさん寝れれば良いというわけでもありません。何事も量よりも質が大切なのです。

質の高い睡眠を獲得するためには、副交感神経を優位にさせましょう。ねむたいときの状態を思い出してみましょう。考え事にまどわされず、ボーっと落ち着いた気持ちでいるはずです。その状態に心を持っていく為には、強い光や音など、拒絶して平穏を保ちましょう。

気持ちよく眠るためには寝室の環境作りも大切です。着心地の良いパジャマも大切ですが、眠気を誘う香りも良いでしょう。お店にはたくさんのアロマが売っていますよ。